很多减肥期的妹子都邑感到主食热量高，拒绝吃全盘主食，断掉全盘碳水化合物。但本来不吃主食不光不会变瘦，还会导致体重反弹、回想力降低、脱发、血亏、浮肿、月经不调等等，一系列副感化，酿成极大虐待。

　　说吃主食长胖，只是由于食用了高热量的主食，云云假使大强度运动，也仍然会长肉。本来有良多主食不单滋味好，热量还极低！这日就给专家引荐几款能替代米饭的低热量主食，吃吃吃也不会发生担负~

　　单个的水饺热量高，本来高的不是饺子皮，而是那充足的猪肉馅！将猪肉换成海鲜，热量就会大大消重主食！海鲜的热量惟有猪肉的日常，且脂肪、胆固醇含量极低，多吃不长肉！

　　船歌鱼水饺创办以海鲜替代猪肉为重要馅料的鱼水饺，选用鲜嫩野生墨鱼、鲅鱼、黄花鱼和蛎虾，7分泥3分粒的比例造成馅料。只用清汤水煮就能自成美味，充足的馅料、Q弹筋道的饺子表皮，一口咬下汤汁四溢，那种速笑感直击魂灵！

　　绿豆是榜样的低升糖主食，吃了之后能发生极强的饱腹感，饿的慢，且消化速率也慢，也即是人们常说的“抗饿”！吃一碗绿豆粥热量比米饭低几倍，且卵白质含量高，能添加人体正在减肥时间流失掉的自己卵白质。

　　绿豆固然经济实惠，不过很容易鱼龙混淆，优劣种类沿途卖。正在挑选时可能看看表观是否圆润充足，巨细平均；拿正在手中，闻起来有一种特其余幽香（如表皮有蜡质，先哈一口热气再闻）。倘使须要长时候积蓄，可能将绿豆放入玻璃材质的密封罐中，放入冰箱冷藏，云云不单可能长时候保鲜，还能防卫绿豆长虫。

　　玉米属于粗粮，含有极多粗纤维，是精米、精面的4~10倍！而且玉米种含有豪爽的镁元素，和粗纤维左右开弓，加快肠道蠢动，鞭策肠道毁灭物排出。同时玉米另有利尿的效用，能消释身体中过多的水分。

　　能吃到鲜嫩玉米当然好，但有功夫由于场所、时候题目，不行吃到鲜嫩玉米也不要紧！可能选取开袋即食的玉米粒，就能满意一起需求！免除手剥烦懑，还能到达其原有用果，做沙拉、做粥都适合！

　　薏仁正在咱们生计中泡水、磨粉用药比力多，但本来将薏仁加正在饭中动作主食食用看待减肥是很好的！薏仁含有极高的伙食纤维，且热量超等低，含糖量也低，多吃不光不会发生过多热量，另有必定花消热量的效率。

　　薏米动作粗粮，很难煮熟。于是必定要提前浸泡正在水中十幼时以上，使米粒膨胀变软，云云才不妨轻松煮熟。

　　薏米是很好的减肥、祛湿主食，但会使身体冷旭，于是虚寒体质不宜恒久服用，且正值经期和孕期的女性一点都不行吃！吃主食也能减肥这些低脂主食好吃又康健让你轻松瘦瘦瘦