吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘运动”公益讲座走进南岸区迎龙镇新时间文雅践诺所，上游信息“帮帮频道”养分专家，重庆医科大学从属第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住户们带来了繁多养分搭配的学问，吸引了繁多市民前来旁听主食。

　　讲座中，林晓倩不但为住户们先容了奈何吃主食主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场答复了市民闭注的话题。

　　“奈何吃主食，不会胖呢？”有市民问到。林晓倩先容，长远碳水化合物摄入亏损主食，会对矫健发作不良影响。要念不发胖，可能合理选拔主食，不但能保障矫健，还能保障身段。裁减如此的主食：考究面包、馒头、米饭，以及种种饼干、甜点等。用豆类、薯类等做主食，可能弥补炊事纤维的摄入量，能弥补饱腹感，裁减进食量，利于减肥。

　　“平常饮食还必要补钙补铁补吗？”也有市民出格闭注的补给。林晓倩表现，对遍及成人而言，按《中国住户炊事指南》的倡议实行平衡饮食、合理运动、多晒太阳，就不必要再卓殊增补维生素矿物质了。但倘若儿童、妊妇、干娘平分表人群，需参影相应的指南实行增补。

　　正在“光盘运动”公共讲时，迎龙镇倒座庙社区住户赵冬梅说：“现正在‘吃得文雅’的看法越来越深切人心，咱们家正在表就餐的时辰都很幼心养分搭配，吃多少点多少，落实光盘运动，假设吃不完，咱们就会打包带回家。”

　　迎龙镇倒座庙社区党委书记李田伟告诉上游信息记者，近年来，该辖区大举发起文雅撙节用餐、利用公筷公勺，自发野味，勾结新时间文雅践诺举止，普及展开“光盘运动”，提倡住户朋侪厉行撙节、回嘴挥霍。何如吃主食不长胖？一道来看看养分师若何说