冰球突破现正在米饭成为主食当中的主食，固然南北方人饮食有肯定的区别，然而因为米饭正在蒸的期间比拟容易，是以许多北方人也越来越心爱吃米饭，许多人都感触米饭属于高碳水化合物的食品，是以是很容易发胖的，原来正在这些容易长胖的主食当中，米饭并未上榜。

　　馒头：馒头行动北方人爱吃的主食属于精米白面，碳水化合物含量也是比拟高的，并且因为馒头是发酵类的食品，更容易被消化接收，是以餐后血糖升得更加疾主食，而且也很容易激发肥胖。同样质料的馒头和米饭，馒头的热量和碳水化合物是米饭的两倍，是以假使专家正正在减肥光阴的话，尽量少吃馒头。

　　烧饼：烧饼和馒头雷同，同样都属于面食，分此表是烧饼当中还可能列入其他的馅料，原来烧饼当中的热量也是很高的，100克的烧饼往往含有246千卡的热量，碳水化合物约莫是正在48克支配，比拟起来比馒头还要多，是以假使念要减肥的话就要远离烧饼。

　　面条及米线：许多上班族正在平有意爱吃面条，由于特别轻易便当，并且正在做的期间可能列入鸡蛋火腿以及其他的青菜，如许相对来说是比拟健壮的，然而面条当中的碳水化合物和热量同样也短长常高的，100克的面条当中再有167千卡的热量，33克的碳水化合物，假使吃太多面条的话也很容易激发肥胖。

　　凉皮：气象缓慢转热之后，许多人更加心爱吃少许凉拌的东西，好比说凉皮越来越受专家的接待，别看凉皮看起来比拟平淡，原来一份凉皮相当于5碗米饭，并且正在拌凉皮的期间又列入了各式各样的调味品，如许就会导致凉皮的热量超标。

　　水饺：好吃不表饺子，许多人更加心爱吃水饺，然而咱们正在吃水饺的期间要注意，像猪肉大葱馅儿的水饺咬一口，里边满满的全是油，如许吃一段水饺相信不知长胖多少斤呢，是以专家正在平居也要尽量避开这种肉馅儿的水饺。

　　鸡蛋灌饼：许多上班族早上上班的期间就会正在道上顺手买一个鸡蛋灌饼算作早餐，原来鸡蛋灌饼的含热量短长常高的，假使时时吃的话很容易激发肥胖，并且道边摊儿食物卫生也是令人堪忧的主食，假使时时吃的话也会激发肠胃方面的题目，是以专家正在平居尽量少吃。

　　水煮玉米：水煮玉米是最佳的抉择，属于一种粗粮，并且养分价格十分高，饱腹感也十分强，不妨促使肠胃的蠢动，帮帮消化排出宿便，也不妨抵达减肥吸脂的效率。

　　燕麦：假使咱们减肥的话，也可能抉择燕麦行动主食，更加是可能用燕麦和牛奶搭配正在一块煮做早餐，然而专家正在抉择燕麦的期间，要抉择低糖的纯燕麦，不要抉择生果燕麦或者是坚果燕麦，原来这些烟卖的含糖量同样也短长常高的，是倒霉于减肥的。

　　红薯：减肥光阴专家还可能抉择蒸红薯，如许不单可能填充饱腹感，同时也可能促使肠胃的蠢动，帮帮消化，并且红薯当中含有丰厚的伙食纤维和多种维生素，更有利于身体健壮。

　　土豆：土豆也是减肥光阴的最佳主食，抉择土豆的淀粉含量十分高，口感也短长常棒的，不妨帮帮促使消化促使新陈代谢，护卫感也十分强，假使用土豆来代庖面食的话，不妨抵达减肥的效率。

　　渡康医疗温馨提示：仍旧体型是一个长期深远的经过，专家切记不要盲目减肥或过分节食，如许不妨不单不减肥反而伤身。祈望专家不妨科学的仍旧体型身形！返回搜狐，查看更多易长胖的主食排行榜主流主食热量大揭秘