糖尿病人主食如何吃对血糖好？糖尿病人正在选拔主食时，应当按照低糖、低脂、高纤维的准则，同时细心驾驭摄入量。以下是少少对血糖好的主食倡议：

　　1. 全谷类食品：全谷类食品网罗糙米、燕麦、玉米、幼米等主食，它们富含纤维主食，有帮于下降餐后血糖。

　　2. 薯类食品：薯类食品如红薯、土豆、山药等，富含淀粉，可代替个人主食，同时也有帮于驾驭血糖。

　　3. 豆类食品：红豆、绿豆、黄豆等豆类食品，富含卵白质和纤维，能够行动主食的搭配，有帮于下降血糖。

　　4. 蔬菜类食品：蔬菜类食品如菠菜、芹菜、青菜等，也富含纤维，能够行动主食的搭配，有帮于驾驭血糖。

　　正在米饭中添入醋，不光能奇异地下降GI值，让血糖天生变得更为稳定，还能正在某种水准上巩固胰岛素的敏锐性。然而，食醋需首尾一贯，分量亦需适中，逐日仅需2至3茶匙。需细心的是，醋中含有钠元素主食，到场醋后应相应节减盐的用量。别的，醋拥有必定的腐化性，不应空肚食用，患有消化性溃疡的好友也应尽量少吃。

　　正在烹调米饭或馒头时，若能奇异地融入少少粗粮杂豆主食，便能使整道食品散逸出诱人的魅力。这些粗粮杂豆，如荞麦、幼麦、燕麦、藜麦、青稞、黑麦等，如同大天然的奉送，不光能为食品填充满够的伙食纤维，还能下降GI值，使血糖上升变得从容。它们似乎是饱腹感的幼天使，让你的胃口获得满意，不再贪吃。而正在煮粥时，假使能到场少少杂豆，譬喻红豆、绿豆、花芸豆、豌豆、鹰嘴豆等，那更是锦上添花。这些杂豆似乎是味蕾的跳舞家，让粥的滋味变得尤其足够，尤其诱人。

　　搭配富含卵白质的食品，如鸡蛋、鱼肉、豆腐等，可帮力和缓餐后血糖的激增。当你煮面条时，到场一颗鸡蛋，不光能有用遏抑餐后血糖的升高主食，还能巩固饱腹感，从而下降主食的摄入量。如此的组合，好像正在烹调中注入一股清泉，既厚味又康健。

　　蔬菜，那足够的伙食纤维，好似大天然付与咱们的绿色宝藏。当米面与蔬菜相遇，它们便协同演绎出一场下降餐后血糖的温婉舞曲。联思一下，正在品味香脆的煎饼时冰球突破，若能轻轻卷入新奇的蔬菜，再搭配一颗金黄的鸡蛋，少量的调料如同笑章中的点睛之笔，既能填充满意感，又帮力咱们温婉地掌控餐后的血糖。为了这场巧妙的交响曲，莴笋、芹菜、油菜、幼白菜、西兰花等新奇蔬菜，都是咱们值得信托的绿友。它们带着大天然的奉送，用足够的伙食纤维，与咱们一同编织康健的将来。

　　※GI值（血糖天生指数）越高食用后惹起的餐后血糖的反响越大，大于70属于高GI食品；低于55属于低GI食品。冰球突破糖尿病人主食如此吃血糖不再高附：97种常见米面炊事的GI值