冰球突破减肥这件事变是须要“斤斤计算”的，为了不影响身心康健，又不行由于食品的热量而让减肥式微，咱们要从主食早先就计算卡道里。即日幼编总结了8大主食，让你轻松拔取适合自身的减肥食品主食。

　　米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的要紧因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成对比齐备，人体容易消化接收。人们的米饭越吃越大方冰球突破，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素(希罕是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高冰球突破，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子主食。目前宇宙各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的康健颇为有利。1根希奇幼玉米 (160克，可食部门74克)，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪主食主食，是以玉米正在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁希奇。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦始末周密加工造成麦片，使其食用越发便当，口感也获得改良，成为深受迎接的康健食物。轨范(100克)燕麦热量367卡道里。燕麦可能有用地低浸人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，征采获得种仁。薏米拥有容易消化接收的特征，非论用于滋养仍然用于药用，感化都很松懈。轨范(100克)薏仁357卡道里。因为薏米的养分代价很高，被誉为“寰宇禾本科植物之王”和“人命康健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食主食。12上一页下一页分享到微信伙伴圈

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